こんにちは！やまかです。
新しい年が始まりましたね！
年末から年始にかけて、心がすっきりリセットされるこの感覚、とても気持ちが良いですよね。
新年といえば、多くの方が今年一年の目標や抱負を考える時期。
去年やろうと思ってできなかったこと、挑戦したいこと、ずっとやってみたかったことなど、「今年こそ！」と意気込む人も多いのではないでしょうか。
でも、目標を立てても、達成できなかったり、いつの間にか目標を忘れてしまった経験はありませんか？
その原因の多くは、日々忙しく過ごすうちに目標を意識しなくなってしまうことです。
そこで今回は、一年を有意義に過ごすために 年始に決めておきたいリスト4選 と、目標を達成するためのコツをお伝えします！
年始に決めるべきこと4選
1.一年の目標(ゴール)
まずは、この一年で成し遂げたい目標を明確にし、紙に書き出してみましょう。
ポイントは以下の2つです。
・なるべく具体的に書くこと
・願望ではなく、断定的に書くこと。
例えば、「給料を上げたい」「副業で稼ぎたい」「筋トレを続けたい」ではなく、
より明確に、「昇給して給料35万円」「副業で月5万円稼げるようになる」「毎日筋トレを続けて5kg落とす」と書きます。
そうすることでリアル感が生まれ、達成までの道筋も立てやすくなります。
2.月ごとの目標
一年の目標が立てられたら、細分化して12ヶ月に分けた目標を立てていきます。
例えば、「副業で月5万円稼ぐ」という目標なら、以下のように段階的な目標を立てます。
1月：副業ジャンル調べ、決定
2月〜4月：スキルを身につける（Youtubeで勉強、講座申し込みなど）
5月：仕事初受注
6月〜12月：毎月5万円を安定して稼ぐ
仮でもいいので、ざっくり決めてみます。
このように目標を具体化すると、必要な行動が明確になり、実行に移しやすくなります。
さらに、その月になったら「週ごと」「日ごと」と行動を設定していきます。
3.やりたいことリスト
心からワクワクするような、やりたいことをひたすら書いていきましょう！
できれば100個、難しければ30個ほどを目安に考えてみましょう。
「できる可能性は低いな…」と思うような壮大なことでも、どんなに些細なことでも構いません。
これもリストアップしておくことで、「次の休日に予定を入れてみよう！」と行動に移すことができます。
4.習慣づけたいこと
勉強、早起き、筋トレ、読書など、続けたいことを考えましょう。
大事なのは「無理せず、小さな一歩から始めること」。
たとえば、読書なら「1日5分読む」、早起きなら「昨日より10分早く起きる」など、ハードルは低めに設定します。
とにかく毎日続けることで自然と習慣化されていくのです。
2.目標達成のコツ
前述した通り、目標を達成できないのは「忘れてしまうこと」が原因です。
つまり、目標を覚えておけば達成にグッと近づくことができます。
そこでおすすめなのが、「ノートに書くこと」と「目標を毎日見ること」です。
一つずつ説明します。
1.ノートに書く
スマホのメモ機能も便利ですが、特におすすめなのは 手書き です。その理由はこちら。
・記憶に定着しやすい
→書く動作自体が脳に影響を与え、目標を記憶しやすくなる。
・思考を整理できる
→手書きはスピードが遅い分考えながら書くため、目標の意味を深く理解しやすくなる。
2. 毎日目標を見る
目標を毎日確認できる場所に置きましょう。
例えば、ノートを机の上に開いたままにしておく、部屋の壁に目標を貼るなど。
目にする機会を増やすことで、意識しやすくなります。
目標設定の注意点！私の失敗談
去年、私は多くの目標を立てましたが、達成できなかったことの方が多かったです。
その経験を振り返り、達成率を上げるために気づいたポイントを共有したいと思います。
- 一年の目標を立てすぎた
目標がたくさんあるのはいいことですが、全て達成しようと思うと、労力が分散されることになります。
結局、私は色々なことが中途半端に進んだだけで、達成には至りませんでした。
まずは大事なこと、優先するべきことを最小限にし、その中でも優先順位をしっかりつけましょう。
- ハードルが高すぎた
例えばこのブログ。2日に一回投稿すると決めていましたが、すぐに挫折しました…笑
ブログ初心者は1記事書くのにもかなりの時間を要します。
さらにできなかったことに無力感を覚えてしまいます。
まずは小さく始めて、徐々にハードルを上げていくことが重要です。
- 週間ごとの予定を立てていなかった
私はジャーナルノートを使っていますが（詳細は別の記事で紹介予定です）、紹介した「月ごとの目標」と、「一日ごとの記録」は続けていたものの、その中間の「週ごとの目標」を設定していませんでした。
一ヶ月って長く感じますよね。「まだ何日も残ってる」と余裕感が出てしまいます。
そのため、月の後半になってから「あれ？全然進んでいない！」と気づくことが多かったのです。
月の目標を見返しながら、一週間単位で計画を立てることを意識してみましょう。
まとめ
新しい一年の始まりは、目標を考える絶好のタイミングです。
年始にしっかりと具体的な計画を立てることで、今年がより充実した一年になるはずです。
さらに、目標を忘れないための工夫を取り入れることで、達成率はぐっと高まります。
私も去年の反省を活かし、日々大切に過ごしていきたいと思います。
私は今年、26歳になるのですが、中学生ぐらいの時から「26歳はものすごく重要な年になる」となんとなく感じてきたんです。本当に、なんとなくです笑
去年はかなり辛い時期もありましたし、仕事も辞めて激動の一年でした。
なので、今年はそれをバネに大きく飛躍できる年になるはずです！
年末に「よくやった自分！」と褒められるように生きていきます。
みなさんにとって良い一年になりますように！
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