【何もしない時間のススメ】スマホを置いて心を整える習慣

現代人は「何もしない時間」が足りない？

スマホを開けば無限に情報が流れ込んでくる時代。

ふと気づけば、空いた時間に何となくSNSをスクロールしていたり、動画を見続けてしまったり…。

でも、本当に大切なのは「何もしない時間」かもしれません。

私自身、スマホを手放して過ごす時間を意識するようになってから、頭がスッキリし、心に余裕が生まれるようになりました。

今回は、実際に私が効果を感じた「何もしない時間の作り方」をシーン別に紹介します。

何もしない時間の作り方

1.朝の時間をスマホなしで迎える

朝起きて、真っ先にスマホを手に取るのが習慣になっていませんか？

私も以前は、目覚めと同時にSNSやニュースをチェックするのが当たり前になっていました。

でも、それをやめてみたら、朝の時間が劇的に変わったんです。

スマホを見る代わりに、まずは深呼吸。

窓を開けて、新鮮な空気を感じる。

水を飲んで、体をゆっくり目覚めさせる。

これだけで、朝の時間がぐっと穏やかになり、「こんなにも心が落ち着くことがあるのか」と思うほどクリアな気分になれるのです。

スマホからいきなり大量の情報を浴びるのではなく、「何もしない時間」を少しでも作ることで、1日を落ち着いてスタートできるようになります。

2.スマホなしの散歩で心をリセット

散歩をしながらスマホを見ている人、意外と多いですよね。

でも、一度スマホを家に置いて、手ぶらで歩いてみてほしいんです。

周りの景色をじっくり見たり、風の気持ちよさを感じたり。何気ない道でも、新しい発見があるかもしれません。

私自身、スマホなしで散歩をするようになってから、頭がスッキリする時間が増えました。

いつも見ているはずの街並みでも、「この家の花、綺麗だな」とか「こんなところに新しいお店ができてる！」といった小さな発見が楽しくなります。

さらに、歩いているうちにモヤモヤしていた気持ちが整理され、前向きな気持ちになれることも。

何かをしながらではなく、ただ歩くことに集中する時間。

これが、思っている以上に心に余裕を与えてくれるんです。

3.お風呂時間はスマホなしでリラックス

ついついスマホを持ち込んでしまうお風呂。

YouTubeを流したり、SNSを見たりしていると、気づけばダラダラ長風呂に…なんてこと、ありませんか？

でも、スマホを持ち込まないだけで、お風呂の時間が驚くほど贅沢なものに変わります。

お湯の温かさをじっくり感じたり、湯気の香りを楽しんだり。

何も考えずにボーッとしていると、思わぬアイデアが浮かぶことも。

私は、スマホなしのお風呂を習慣にしてから、「お風呂＝リセットの時間」として大切にするようになりました。

頭の中が整理される感覚があって、まるで一日の疲れが洗い流されるような気分になります。

もし「お風呂で何かしていないと落ち着かない…」という場合は、好きな香りの入浴剤を入れたり、照明を少し暗くしてみたりして、五感でリラックスする工夫をしてみてください。

何もしない時間がもたらす効果

「何かしなきゃ」と思いがちな私たちですが、実は何もしない時間こそが、心と頭を整える大事な時間。

実際に、何もしない時間を意識することで、こんな変化がありました。

集中力が上がる → 情報過多にならず、物事に没頭できるように。
ストレスが減る → 常に刺激を求める状態から解放され、リラックスしやすく。
アイデアが浮かびやすくなる → 頭の中が整理され、ひらめきが生まれやすくなる。

こうしたメリットを感じてから、私は意識的に「何もしない時間」を作るようになりました。

まとめ

何もしない時間を持つことは、決して「ムダ」ではなく、自分を整えるための大切な時間。

まずは、お風呂・散歩・朝の時間のどれか一つでも、スマホを手放してみることから始めてみませんか？

意外と、そこから見えてくる景色が変わるかもしれませんよ！